Abbronzatura "sana"
Come ottenere in poco tempo un colore ambrato mangiando cibi che favoriscono la pigmentazione della pelle.
Una bella abbronzatura incomincia da una alimentazione ad hoc. Ciò che si mangia può davvero influire sul colore della cute. Quindi per aiutare la pelle, o meglio i melanociti ad aumentare la pigmentazione che determina il colorito più scuro, si deve porre attenzione a ciò che si mangia. Se alle lunghe ore di esposizione al sole si aggiunge la scelta di particolari tipi di frutta il risultato è assicurato. Ma quali sono i cibi che aiutano ad abbronzarsi meglio e più in fretta?
Come sfruttare appieno le virtù abbronzanti di alcuni cibi?
Le soluzioni non mancano proprio. Le due linee guida per ottenere facilmente e in poco tempo una buona abbronzatura sono: stimolare i melanociti e idratare bene la pelle. Ma per stimolare le cellule della pelle a diventare sempre più scure occorre agire su due fronti: quello esterno con l’uso di creme, oli, lozioni e prodotti clinicamente testati; quello interno, con l’uso di cibi appropriati che possano indurre i melanociti, cioè le cellule deputate all’abbronzatura, a favorire la pigmentazione più o meno profonda della pelle.
Ci sono alimenti più indicati degli altri?
Mai come in questa stagione si dovrebbero utilizzare le carote, oltre che mangiandole nei modi più disparati, al fine di favorire e fissare l’abbronzatura.
Per stimolare la produzione di melanina, oltre che esporsi correttamente ai raggi solari, bisogna comunque usare molti cibi ricchi di carotenoidi: sono gli alimenti a forte colorazione gialla, rossa o verde, come le ciliegie, le more, le fragole, i lamponi, le carote, i pomodori, le albicocche, le pesche, il melone, eccetera.
Come agiscono i carotenoidi?
Sono pigmenti liposolubili: si sciolgono e vengono assimilati perfettamente nei grassi apportati con i cibi. Tra essi ricordiamo il beta carotene, che è precursore della Vitamina A, il licopene, un alfa-carotene che è il principale pigmento dei pomodori, le xantofille presenti nelle pesche. Tutti i carotenoidi sono molto resistenti al calore. Il Beta Carotene protegge anche dalle scottature solari perché disciolto nei grassi delle cellule cutanee aiuta a filtrare le radiazioni ultraviolette e neutralizza gli effetti nocivi dei radicali liberi, grazie all’azione antiossidante.
Un altro elemento importante è l’ubichinone, estratto da lievito e vegetali: anch’esso ha un’azione fortemente antiossidante, diminuisce la degenerazione cellulare, proteggendo la pelle dagli effetti nocivi dei raggi solari.
Il secondo fattore è l’idratazione della pelle: quando fa molto caldo o si rimane esposti per troppo tempo all’azione dei raggi solari, la cute è continuamente assetata. Bisogna mantenere alto il contenuto di acqua nella pelle, pena l’invecchiamento cutaneo precoce. Anche in questo caso è bene agire su due fronti: quello dell’introduzione di tanti liquidi e quello dello sfruttamento dell’acqua che si trova naturalmente in ogni alimento.
Il fabbisogno normale di un adulto è pari a 2 litri al giorno, ma se ci si trova sotto l’azione dei raggi solari, bisogna aumentarlo fino a tre litri.
Gli alimenti più ricchi di acqua sono la frutta e la verdura, soprattutto la frutta estiva, come anguria, melone, pesca albicocca, e ancora, ciliegie, fragole, prugne e uva.
Protegge le cellule fornendo un ampio spettro di carotenoidi da una varietà di frutta e verdura ricche di tali nutrimenti con comprovati effetti benefici.
La carota, grazie al contenuto di carotenoidi, contribuisce
Il pomodoro, grazie al contenuto in licopene, esercita guna funzione antiossidante e supporta la funzionalità della prostata.
Gli spinaci hanno un’azione ricostituente e di sostegno.
Può aumentare la funzione immunitaria del 37% in soli 20 giorni
Migliora la risposta immunitaria delle cellule “killer naturali”
La vitamina A in cui il nostro organismo trasforma alcuni carotenoidi contribuisce alla funzione del sistema immunitario.
Antiossidanti potenti
Supporta la protezione cellulare contro il danno dai radicali liberi.
Prendendo CAROTENOID COMPLEX almeno 3 mesi consecutivi prima di esporsi al sole evita l' ERITEMA SOLARE
Commenti
Posta un commento