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  La vitamina D  - può essere sintetizzata dal nostro corpo attraverso i raggi del sole. In questo modo è possibile garantire un'adeguata riserva nei mesi soleggiati. Pertanto, un adeguato apporto dietetico di vitamina D durante la stagione invernale è molto importante per la salute e il benessere. Sintomi di una carenza di vitamina D: stanchezza apatia disordine del metabolismo osseo crampi muscolari e tensione difficoltà di concentrazione Come prevenire la carenza di vitamina D: il modo migliore per aumentare l'apporto di vitamina D è mangiare pesce fresco come salmone e sgombro. Ma anche latte e latticini, così come uova, avocado e funghi sono buoni alimenti a base di vitamina D. L'assunzione di un integratore di qualità diviene indispensabile per potersi garantire un buon apporto salutistico. La vitamina D: a cosa serve? Tra le altre cose, la vitamina D  contribuisce al mantenimento di ossa e denti normali e alla normale funzione del sistema immunitario...

La   vitamina D  è una molecola liposolubile, presente nel fegato, essenziale per la crescita, il sistema immunitario e il tessuto osseo. Consente  l’assorbimento, nell’intestino, di calcio  ferro, magnesio , fosfati e zinco e minerali fondamentali per la costruzione dello scheletro e per il benessere dei denti. Ma non solo, poiché la vitamina D è importante anche per mantenere la salute cardiovascolare, per ridurre la crescita delle cellule tumorali, per aiutare a  controllare le infezioni e ridurre le infiammazioni , per il  funzionamento della tiroide .  L’organismo sintetizza la vitamina D attraverso una regolare  esposizione alla luce solare , ecco perché è anche comunemente chiamata “vitamina del sole”. In autunno e in inverno, quando ci si espone meno ai raggi del sole, per assicurare al nostro corpo una regolare sintesi di vitamina D e raggiungere il fabbisogno giornaliero ci si affida a specifici alimenti. Alimenti vegetali ricchi di vi...