I benefici Omega-3

 


 A cosa servono gli Omega 3?

L’assunzione di omega 3 è utile per combattere patologie come l'artrite reumatoide, la psoriasi, l'Alzheimer, la depressione, e altre forme di demenza. Ma anche per abbassare i livelli di trigliceridi nel sangue e intervenire in situazioni patologiche come l’asma  o la sindrome da deficit di attenzione-iperattività.

Nello specifico, alle varie tipologie di omega 3 da parte dell’Autorità europea per la sicurezza alimentare (Efsa) viene riconosciuta la capacità di:

  • mantenere i livelli normali di colesterolo nel sangue (ALA)
  • contribuire al normale funzionamento del cuore  (EPA e DHA). 
  • contribuire allo sviluppo dell’occhio del feto e dei bambini allattati al seno
  • Dove si trovano gli Omega 3?
Gli alimenti ricchi di Omega 3 si dividono tra quelli che contengono AcidoAlfa Linolenico (ALA) e quelli che invece sono fonte di Acido Eicosapentaenoico e Docosaesaenoico (EPA e DHA): i primi sono principalmente di origine vegetale come la frutta secca (soprattutto le noci) e alcuni oli vegetali a base di semi oleosi, mentre i secondi sono di origine per lo più animale, come pesce azzurro, salmone, tonno, sardine e aringhe, ma anche krill e alghe. 

La carenza di assunzione o non corretta di questi acidi grassi essenziali può essere facilmente bilanciata con l’assunzione di appositi integratori alimentari. 

                                                          
BENEFICI sull'organismo:


    • itOmega 3: cosa sono e aGli Omega 3 sono acidi grassi essenziali, ossia una particolare tipologia di grassi non sintetizzabili autonomamente dall’organismo umano, ma assolutamente indispensabili per la sua salute (fanno parte della stessa categoria anche gl

  • Colesterolo

    Gli Omega 3 stimolano il metabolismo favorendo la digestione e aiutando l’organismo a produrre la leptina, un ormone che diminuisce l’appetito.

    Questo meccanismo impedisce il formarsi e l’accumularsi del colesterolo che, alla lunga, è pericoloso per il sistema cardiovascolare, il cuore e il cervello.

  • Salute del cuore - Benessere cardiovascolare

    Gli Omega 3 mantengo in salute il cuore e sono diverse le associazioni internazionali che ne hanno riconosciuto le proprietà protettive. Hanno la capacità di ridurre le malattie cardiache e di ridurre i triglicerici, regolano la pressione sanguigna e diminiscono la formazione di coaguli nel sangue, causa di infarti o ictus.

  • Protezione delle articolazioni

    Molti problemi, che causano i dolori articolari, sono causati da infiammazioni, insieme a muscoli deboli e all’usura di tutti i giorni. Gli Omega 3 sono ottimi anti-infiammatori e quindi possono essere un ottimo aiuto contro le problematiche articolari.

    Inoltre, gli Omega 3, hanno la capacità di prevenire o rallentare la progressione dell’osteoartrosi in quanto gli acidi grassi aiutano a ridurre la degradazione del collagene nelle cartilagini.

  • Benefici su pelle, capelli e unghie

    Anche in questo caso gli Omega 3, come gli Omega 6, hanno un ruolo essenziale nella struttura della pelle perchè aiutano a mantenere la funzione di barriera e a prevenirne la secchezza.

    Sono anche un ottimo contributo nel prevenire l’acne a ritardare l’invecchiamento cutaneo. Una dieta ricca di Omega 3 aiuta a proteggere la pelle dai danni dei raggi solari prevenendo scottature ed eritemi.

Capelli e unghie

Gli Omega 3 contribuiscono anche alla bellezza e alla salute dei capelli mantenendo il cuoio capelluto idratato e aiutando a prevenire la caduta dei capelli. Nutrono infatti il capello rinforzandolo e arricchendo i cheratinociti responsabili della struttura di capelli e unghie.

Memoria e malattie del cervello

Studi dimostrano che ci sono legami tra i livelli di Omega 3, il miglioramento della memoria e la salute generale del cervello.

Sembra che gli acidi grassi impediscano il restringimento del cervello legato all’invecchiamento oltre a proteggere la funzione cognitiva del cervello e, quindi, diminuire il rischio di Alzheimer.



Benefici degli Omega 3 in gravidanza

Gli Omega 3 sono importanti per la salute del cervello e assunti in gravidanza aiutano nello sviluppo di esso e del sistema nervoso dei bambini.

Inoltre durante l’allattamento aumentano la produzione di latte e a prevenire la depressione post-partum.

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